筋トレエクササイズからダイエットまで

筋トレにぴったりのエクササイズから、ダイエットに使えるエクササイズまでご紹介します。

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美腰エクササイズ 商品

美腰エクササイズとは、腰を回転させることによって歪みを直し、体のバランスを整えるというもの。発案者のSHINOは、産後の歪んだ体型を直すためにこのエクササイズを開発しているため、出産を終えた女性でも無理なく取り組めるプログラムとして話題になっています。
また、日常生活に取り入れやすい動きを多用しているため、デスクワークの気分転換にも利用できるとか。腰は大切な部位であるわりに、すぐ歪んでしまう性質を持っているため、毎日行いやすいエクササイズで少しずつ予防していくと良い、と言われています。

クビレがよみがえる「美腰(びこし)」エクササイズ

クビレがよみがえる「美腰(びこし)」エクササイズ

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【オススメ度】星

場所をとらずに手軽にできた

基本動作のパート1、2だけやりました。体の固い私ですが、無理なく簡単に行えました。めんどくさがりですが、続きそうな予感。
イラストもわかりやすく、美へのメソッドというページのアロマの話や、栄養素の話、便秘に効くジュースのレシピ、お風呂でのマッサージなど簡単ですが触れており為になります。
O脚のエクササイズも腰落としを始め、さらに何種類か掲載され、脚のあらゆる部分からアプローチされるようになっており期待大です!なにより昨日気持ちよくて基本動作を2回もしてしまったのですが、普段横で膝を曲げないと寝れない私が、上向いて寝てたんですよね。目も覚めずにぐっすりと。これは何か起きるかも!と期待してしまいます。
あと、背中、バスト、などのエクササイズはあるのに、二の腕のエクササイズがないのはやっぱり不満です。

カンタンなのになかなかすごい効果

同じ著者の「やせる!腰回しダイエット―ウエストがくびれる「美腰メイク」エクササイズ」を
先に買い、こちらは後から購入。（後で気がついたらこの本の方が以前に出版されていた）

掲載されている運動は基本的には同じですが、
若干片方に載っていないものがこちらにありました。
効果は同じだと思いますが、ピンクの表紙の方が単純な感じがしたので、
そちらの方を基準に運動をしています。

もともと腰が悪く歪みやすかったのですが、この運動をやり始めてから
骨盤が整いやすくなりました。整体の先生にも「骨盤のラインが整ってきた」と
言われ、家族にはヒップラインが変わってきた、と言われました。

ただし、忙しくてさぼると、やはり腰は戻りやすくなってしまいます。
（整体に毎週行くのですぐわかる）

ですので歯磨きと同様に日常の一貫として気長に行うのがいいと思います。
カンタンで、どこでもできますし、コツを掴めば効果は出ます。

腰の悪い方などはぜひおすすめです。

書店で購入しました

表紙の写真の腰のくびれに惹かれて購入しましたが、イラストがとてもかわいいし、体操もすごく簡単でした。
全身やせる効果もあるらしいですし、女性の様々なトラブルにも対応するとか。
運動は苦手ですが、これは出来ると思いました。続けてみようと思います♪