筋トレエクササイズからダイエットまで

筋トレにぴったりのエクササイズから、ダイエットに使えるエクササイズまでご紹介します。

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コアリズム 商品

コアリズムとは、ラテンダンスを応用して作られたエクササイズの一種で、腰の動きに重点を置いた内容となっています。発祥は２人の女性ラテンダンサーと言われており、彼女たちの指導を収録したコアリズムのDVDは、通販などで大きなヒットを飛ばしています。
このエクササイズ最大の特徴は、腹筋を使うこと。普段使わない位置の筋肉も使った振り付けが多いため、最初は初級プログラムだけでもついていくことが難しいと言われていますが、徐々に体を慣らしていくことによって、腰にくびれを作ることもできると言われています。
エクササイズの中ではステップの手順などが複雑な方ですが、ラテンダンスに興味のある方はまずはここから始めてみるのも良いでしょう。

【コアリズム】 米国版 正規並行輸入 DVDx4枚(日本未発売:キックスタート付)

【コアリズム】 米国版 正規並行輸入 DVDx4枚(日本未発売:キックスタート付)

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【オススメ度】星

これで正解でした

「輸入盤」と本品「正規並行輸入盤」の間で迷いました。
内容は同じでしょ？とかなり迷ったのですが、正規ではない？輸入盤の方は
どうやら大切な導入部であるらしいキックスタートが不良品で見られない場合が多い様子。
私はこの手の動きのマスターが苦手なので（鈍・・）基本の解説は必須と考えて
少し高かったですが、レビューに不良の情報が全く無かった本品に決めました。
これは本当に正解！何の問題も無く快適な動作でヨカッタ☆

4枚組の全編ざっと流して観たところでは難しい動きは無さそう。
キックスタートは基本の動き、他2枚は更に早く続けてリズムにのってダンスっぽく動く感じです。
もう1枚は簡単なラテンのペアダンスの教習になっていてカップルでやるには良いけれど・・

前・後ろ・コア・分割の画面選択で各アングルの動きや、ヘルプボタンで詳しい動きの解説が見られる等サポート機能が充実しています。
（更に横からの撮りが有ると完璧だったのですが）

今のところキックスタートだけやっていますが、これ1枚分だけでも結構汗をかくしお腹周りだけでなく多少は背中や太腿にも効きそう。
インストラクターの2人が「深刻にならないで楽しんで！明日はできるわよー」と明るいラテンキャラでいい感じです。
そう、私の貧しい英語力でも殆ど解る程度の内容ですし言葉の問題は無いはず。
基本の動きなら、TVを見たりお料理しながらもちょこっとできる気軽さが気に入っています。

難？を言うならば2枚ずつを半分重ねて収納するボックスなので仕舞い難く、
届いた時も1枚が外れてずり落ちていました。
まー、別のケースに入れ替えればいい事なんですが。

英語版がおすすめです〜

自分は英語版を購入して、友達の妹が日本語版をもっていたので両方を見た事があります。
基本、複雑な動きがなく、
数パターンの運動の反復が多いので英語版で十分です。
『Shake〜』を「回して〜」、『Up』を『アップ』(笑)くらいの日本語訳しかしていませんから、
２倍の値段はもったいないですよ！
子供でも解る英語です。
ブートキャンプの時も感じましたが、日本人はDVDで値段をボラれ過ぎです。。。。


効果はというと、とにかく汗をかくし、ウエストに特化しているので、
事実、腹回りはすっきりしました。おすすめです。

すぐに効果がという訳には...

使い始めて２週間程になります。
私はまだキックスタートと基本プログラムだけしか使っていません。
それでもしっかり汗はかいてます。
でもまだ体重計の数字が減少しません...
それでもやっていて楽しいので、気長に続けていきたいと思います。

十分

　学生時代に欠点ギリギリだった事もある大の英語が苦手の私でも字幕なしで十分でしたよ。
それよりもキックスタート（ステップの基本や軽い運動）が付いていたからコアリズムを始める事出来ました。

無理なく続けられます

とにかく楽しくやれますね、コアリズムは。ダイエットはきつければいいってもんじゃないってのを教えてくれるいい教材だと思いますよ。
自分はこれと食事療法で３週間で４ｋｇ落とせました。

コアリズムはとにかくやってて楽しいし、無理がないのでとにかく長期に渡って続けられるだろうと思います。
腰周りの筋肉を意識的に使うので、綺麗な『クビレ』が段々と形成されていくのが分かるのも嬉しいですよ。

後は、あなたのやる気と根気次第です。
一緒に無理せず頑張りませんか？



７月５日追加加筆

その後ですが、コアリズム購入から約２カ月半経過して、カロリー計算と共に食事の方面からも徹底的にしぼり続けた結果、体重を開始当初から−８．２ｋｇ減量することに成功しました。腰のクビレも強烈に出来上がり、以前のお腹廻りはいったい何だったのかと思う始末。

ただ、ダイエットを成功させる最大のポイントはやはり食事とその内容だと思います。
それにプラスして運動なるものを以前は全くしなかった自分が、これをやることによって多少、基礎代謝が上がってきたんだと思います。


１０数年前に購入して、絶対に２度とはけないだろうと思い続けたスリムシルエットのお気に入りジーンズ、タンスの奥深くに鎮座し続けたものがですね、入りましたよ問題なく。
この瞬間どれだけ嬉しかったか・・・

もちろん、コアリズムで適度な有酸素運動と負荷を筋肉に加えつつ、食事を根本から見直したのが大きな結果だと思いますが、やればデキマスヨ、皆さん。
努力の積み重ねでちゃんと落とせます。数日では結果が出ませんが根気強くやればそれなりに結果が付いてきます。

消費エネルギー（基礎代謝分＋運動消費分）≧摂取エネルギー


この状態を維持し続けることだけなんですけどね、ダイエットと体重の維持管理に必要な事は。
しかしながら、この状態を保つことが、この飽食の時代にどれだけ自制心を要求するのかが良く分かった自分にとってのコアリズムダイエットを通しての実体験でした。