米国版ビリーズブートキャンプ 7DAYS SUCCESS PLAN(DVD3本+ビリーバンドセット) ビリーズブートキャンプ筋トレエクササイズからダイエットまで│エクササイズナビ

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筋トレにぴったりのエクササイズから、ダイエットに使えるエクササイズまでご紹介します。

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ビリーズブートキャンプ商品

通販などで一世を風靡したビリーズプートキャンプは、初心者に優しいことを売りにしたエクササイズとは真反対の方向を貫く、ハード路線の短期集中型エクササイズです。
ブートキャンプとは軍隊に入隊した新人向けの基礎訓練のことで、それを本物の軍隊教育インストラクターである、ビリー・ブランクスがエクササイズにアレンジして生まれたものです。
プログラムのハードさもさることながら、ビジュアル的なインパクト、そしてDVD中でビリーが発する台詞などの強烈な要素が重なり、エクササイズDVDとしては異例の大ヒットを記録しました。

米国版ビリーズブートキャンプ 7DAYS SUCCESS PLAN(DVD3本+ビリーバンドセット)

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【オススメ度】

１週間では痩せなかった。

そこまで急に痩せた！！という効果はありませんでしたが、地道に３週間ほど続けてやっと腰周りが少し締まったように思います。体重計も体脂肪計もメジャーもないのでサイズダウンしているかどうかはわかりませんが、ぱっと見て絞れているのがわかるようになるまで思ったより時間がかかりました。今まで通り、普段お菓子もごはんもしっかり食べているせいかもしれません。あと、やっぱり初めは運動不足のせいでバンドを使わずに１週間ほどやったのと、腹筋など一部ついていけないところは回数を減らしたりしています。
１週間で効果が見えてくるかと思っていたので、なかなかそれが出なかったときは挫折しそうになりましたが、運動不足が解消されてきて最近体調がとてもいいし、疲れにくくなったうえに、やっと体も絞れてきたので楽しくて週に５日くらいのペースでやっています。でもさすがに今後もずっと週５日も続けられないと思うので、もう少し全体的に体が絞れたら、それを維持できる程度に日数を減らして、それか忙しいときは時間が短くてやりやすいAbにするなどして、続けていけるようにがんばります。

続けて行くとだんだん楽しくなって来る

字幕なしで最初のうちは何だかよくわかりませんでした。おまけに正直きついと思いましたよ。特に２枚目は…。でも、続けて行くうちにきついのが楽しくなって来ました。内容は画面を見て真似してやってれば覚えますし、何回もＤＶＤと一緒にやってれば、ビリーの言ってる事も理解できるようになりました。代謝が良くなって来たせいかこの季節でも汗だくになってやってます！！

確かに効くけど

あんまり、頑張りすぎると　筋肉痛になってしまうくらいです。
１週間でかなり効果も現れてくるし、まんざらでもないです。
ただ、手本道理するとかなりしんどい。　

ビデオでも無理せず出来る範囲で良いんだとビリーは言っていますが、
約１時間を持続するって個人の基礎体力にもよるから、個人差で止めるのも手だと思った。
普段使っていない筋肉を使うので筋肉痛になりやすいです、気をつけましょう。

でも、効果は見えてくるので、ダイエットのきっかけにするのに良いんじゃないかな。
とても健康的で体を活性化させるし。

隊長、ついていけません！

ガンガンに冷えた部屋で、やってるけど、あっというまに、汗だらだらです。
普段、運動をしてないので、ついていけないです！
まだ、始めたばかりだから、とりあえず、ついていける位には、なるつもりです。
運動したいけど、どういう運動をしたら良いか分からないと、言う人には良いかも。

軽快なリズムが楽しいがついていくのが大変

基本トレーニングは、ストレッチからスクワット、腕立て、腹筋など結構きつい内容。最初はバンドは無しがいいと思います。でもリズムに乗ってパンチやキックはとても楽しいです。
最新版のエリートでは、ストレッチや筋トレ部分が少なくなり、どちらかといえば有酸素運動系といった感じです。
初心者は、エリートから始めるのもいいかもしれません。