筋トレエクササイズからダイエットまで

筋トレにぴったりのエクササイズから、ダイエットに使えるエクササイズまでご紹介します。

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ビリーズブートキャンプ 商品

通販などで一世を風靡したビリーズプートキャンプは、初心者に優しいことを売りにしたエクササイズとは真反対の方向を貫く、ハード路線の短期集中型エクササイズです。
ブートキャンプとは軍隊に入隊した新人向けの基礎訓練のことで、それを本物の軍隊教育インストラクターである、ビリー・ブランクスがエクササイズにアレンジして生まれたものです。
プログラムのハードさもさることながら、ビジュアル的なインパクト、そしてDVD中でビリーが発する台詞などの強烈な要素が重なり、エクササイズDVDとしては異例の大ヒットを記録しました。

Billy's Bootcamp: Elite (2pc) [DVD] [Import]

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【オススメ度】星

初心者でもOKです

ビリー初心者でいきなりEliteはどうかと心配でしたが、MISSION１からきちんと取り組めば難はありませんでした。２才児の昼寝の間に音を消してやっているので、字幕もなくて大丈夫です。ビリーバンドは、これに物足りなさを感じてから購入を検討しようと思いますが、しばらくは無くても平気。まだ届いて一週間ですが、明らかに背中は締まりましたよ！

腹筋

ぽっこりお腹をなんとかしたくて思い付いたのが、コレ!流行に遅れだけど、お手頃価格だったので購入してみました。目的はともかく寝る前にやると体がポカポカ。ビリーの明るさで痛キモの筋肉痛も何とか乗り越えられそう。
ムリせずに楽しんでます。

気分転換にいいかも

2005年度版(日本語板)に少しなれてきたので買ってみました。
内容的には以前よりも筋トレの要素が強くなっているような気がします。

・基本の動きを覚えるプログラム
・腕や上半身を鍛えるプログラム
・腹筋を鍛えるプログラム

となっています。
日本語字幕がでないのでヒアリングができるか、日本語版を見たことがあって隊長がどこに注意するかだいたいわかる人向けだと思いますね。

初めての人は日本語版のほうがよいと思います。

こっ、腰が・・・

その場では痛くなかったのにあとあと持病の腰痛が・・・。キックで足を高く上げ過ぎたか。休養してから、今度は無理しないよう気をつけて再トライします。このまま除隊になりたくないので（笑）

やりすぎに注意

get startを１週間やった後、max powとabsをセットで１週間
やっていたら、１ヶ月前に肺炎になった右肺がずきずき痛む
ようになってしまい、二日程横にもなれないくらいでした。
数日休養したら痛みが引いてきたので、今度は１日１メニュー
でゆっくりやっています。
息を吐くときに力をいれて、呼吸のタイミングをしっかり取る
ことが、うまく続かせるコツだと思います。
それにしても筋肉痛にならずに肺が壊れるとは意外でした。

自分の場合はやっていると楽しいので、体を壊していても
やりたくなってしまうくらいです。