筋トレエクササイズからダイエットまで

筋トレにぴったりのエクササイズから、ダイエットに使えるエクササイズまでご紹介します。

ビリーズブートキャンプ 商品

通販などで一世を風靡したビリーズプートキャンプは、初心者に優しいことを売りにしたエクササイズとは真反対の方向を貫く、ハード路線の短期集中型エクササイズです。
ブートキャンプとは軍隊に入隊した新人向けの基礎訓練のことで、それを本物の軍隊教育インストラクターである、ビリー・ブランクスがエクササイズにアレンジして生まれたものです。
プログラムのハードさもさることながら、ビジュアル的なインパクト、そしてDVD中でビリーが発する台詞などの強烈な要素が重なり、エクササイズDVDとしては異例の大ヒットを記録しました。

Ultimate Bootcamp [DVD]

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【オススメ度】星

過酷さがすばらしい

入隊して１年くらいになりますが、私の中ではこれが一番あってますね。もちろん初級編をこなしてない方にはとてもハードなので初級をクリアしてからの方がお勧めです。最初にした時は２０分でダウン〜呼吸がついてけなかったですが、今では余裕にできます。
初級編をさらに過酷にした感じですね。でも初級編では感じなかったヒップの筋肉痛があるんですね。
それと腹筋力もつきました。最近では食事とあわせて６キロ減量できました。
ただし過酷な運動には糖分が必要なので摂取する前にするとエネルギー不足でふらふらになります。夕食後３０後にするといいですよ〜

３・４日目はこれです。

スーパーなどで販売しているＤＶＤ４巻セットの２枚目です。

このＤＶＤが３日目と４日目にします。（といっても同じ内容を２回見ることになります。）

時間は５５分ぐらいです。

これもかなりきついです。

１日目と２日目でだいぶ筋肉を動かしていたので、それほど筋肉痛にはなりませんでした。

かなりの汗・・・

ビリーズブートキャンプの基本を２日間やって　やっと筋肉痛に負けない体になってきたかな？って思い　この応用編に挑戦しました。

基本編よりも動きはかなりハード！　腹筋も鍛えられているのだろうけど太ももが一番辛くなります。。。　でも３日でウエスト−３センチ！　体重は１．６キロの減量に成功・・・

練習中はかなりの大汗をかくので　スポーツドリンクとタオル３枚くらい用意して励みます。

タオル３本くらいは汗でぐっしょり　洗濯をする回数が増えてしまいましたが、根性で頑張ってこれからも続けていきたいと思ってます♪

３日目　かなりつらいですが・・・

基本プログラムを２日間　５５分やって
筋肉痛がすごいところに応用編･･･

当たり前ですが　全部についていけるわけはなく(-_-;)

でも　へろへろになりつつも５５分があっという間に
過ぎ去るのはスゴイです･･･(∴◎∀◎∴)


ツライ〜!でも爽快!!

私は運動は何をやっても続かなかったのですが、Basic→ultimate→ABと続きました。
内容はBasicを更に激しくした感じです。とても初心者にはビリーバンドは無理です。私も使わないでやっていましたが、それでも筋肉痛からは逃れられませんでした。しかも生まれて初めて背中が筋肉痛に…
つらいけど終わった後は爽快な気分です。
一週間をかけてBasic→ultimate→ABとやるんですが体重は思ったより減りませんでした。でもウエスト、モモ、ヒップが明らかに細くなりました。
本当に楽しくて毎日続けていくことが出来たのはビリーズブートキャンプだけです。だから本当にお勧めします。